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Groupe ACTI-MARCHE

C’est quoi? Il s’agit d’un groupe où les participant-e-s pratiquent la marche, des étirements ainsi que des exercices musculaires. Elles et ils expérimentent aussi des méthodes de relaxation comme la visualisation méditative, la respiration abdominale, le focus extérieur et différentes postures de yoga pour apprendre à diminuer leur stress. Ils et elles reçoivent aussi des informations pour les aider à améliorer leur santé physique et mentale via des capsules santé sur le stress, l’alimentation, la fixation d’objectifs, le sommeil, etc.

Pourquoi? Pour un adulte, l’activité physique régulière présente de nombreux bénéfices pour la santé comme :

  • L’augmentation de l’énergie
  • L’amélioration du sommeil
  • La gestion du stress et de l’anxiété
  • L’amélioration de la confiance en soi et le développement d’une vision plus positive de la vie
  • La réalisation d’activités quotidiennes avec plus de vigueur
  • L’amélioration de la posture et de l’équilibre
  • Le renforcement des muscles, des os, du système immunitaire et circulatoire

Pour qui? Pour toutes personnes âgées de 18 ans et plus, ayant :

  • Le désir de se remettre en forme
  • Des difficultés de gestion du stress et de l’anxiété
  • Des difficultés de vie telles que deuil, isolement social

Quand ? Les jeudis entre 13h30 et 15h15 durant 5 semaines, à partir du 13 avril 2017

Où ? Point de rencontre à la Clinique au 1955, rue du Centre

Quoi apporter ? Chaussures de marche, bouteilles d’eau, chapeau et vêtements confortables selon la température. Prévoir parapluie en cas de pluie, car nous marcherons beau temps mauvais temps!

Animation : Le groupe est animé en français par une psychoéducatrice, Véronique Vallée et une infirmière, Louise Poirier

Pour s’inscrire : Téléphonez à Véronique Vallée au  514-937-9251 poste 6228

Le groupe se composera de 12 personnes maximum.