Canicule: Attention!

Comment se protéger de la chaleur?

• Identifiez une personne à contacter en cas de problème.
• Surveiller la météo et l'air ambiant à domicile à l'aide d'un thermomètre, surtout quand la température atteint ou dépasse 30 degrés C ou 86 degrés F et ne descend pas la nuit.

Lorsqu’il fait très chaud (chaleur accablante):

• Passez du temps au frais (utiliser un climatiseur pour rafraichir votre logement ou passer quelques heures dans un endroit climatisé tel un cinéma ou un centre d'achat...);
• Buvez beaucoup d’eau, n’attendez pas d’avoir soif
• Évitez les boissons suivantes car elles déshydratent: alcoolisées, à forte tenuer en caféine (café, thé, colas), ou très sucrées;
• Réduisez les efforts physiques;
• Protégez-vous du soleil en portant des vêtements légers, de couleur pâle et un chapeau.

Lorsqu’il fait très chaud, l’état de santé des personnes âgées peut se détériorer, il leur est donc conseillé de :

• Passer quelques heures dans un endroit frais ou climatisé.
• Boire beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif, ou selon les quantités indiquées par le médecin.
• Réduire les efforts physiques.
• Donner des nouvelles à son entourage.
• Prendre une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire ou se rafraîchir avec une serviette humide

IL FAIT TRÈS CHAUD ! ATTENTION AUX JEUNES ENFANTS !

Quelques trucs pour prévenir la déshydratation chez l’enfant en période de canicule:

• Faire boire plus souvent :
• pour le bébé allaité, donner le sein plus souvent
• pour le bébé nourri au biberon, offrir de l’eau entre les boires
• Rafraîchir l’enfant dans un bain tiède plusieurs fois par jour
• Éviter d’exposer l’enfant au soleil et de le sortir entre 10 h et 15 h
• Si vous devez sortir, habillez-le avec des vêtements légers et couvrez-lui la tête d’un chapeau à large bord
• S’assurer que l’air circule bien autour du lit et éviter que le lit soit collé au mur
• Ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture, ni dans une pièce où l’air ne circule pas, même quelques minutes.

Signes importants à surveiller chez l’enfant

• Mouille moins de 4 couches en 24 heures
• Urine moins et urines foncées
• Peau, lèvres ou bouche sèches
• Agitation anormale ou irritabilité
• Yeux creux et cernés
• Dort beaucoup et est difficile à réveiller
• Difficulté à respirer
• Couleur anormale de la peau, pâle ou rouge
• Température du corps élevée, 38,5 °C et plus (rectal)
• Maux de tête, vomissements ou diarrhée

Si l’enfant présente un ou plusieurs de ces signes, appelez Info-Santé au 8-1-1 ou consultez un médecin.

Vous travaillez à la chaleur?

• Buvez au moins un verre d'eau à toutes les 20 minutes;
• Portez des vêtements légers;
• Couvrez vous la tête;
• Ajustez votre rythme de travail;
• Prenez plus de pauses à l'ombre.

En cas de malaise, d'étourdissements, de fatigue, de maux de tête, de difficultés à respirer, de douleurs à la poitrine ou de jambes enflées, communiquer avec un médecin ou s’informer auprès d’Info-Santé en composant le 811.

En cas de d’urgence, appeler le 911.

Pour plus d'informations:

• http://www.santepub-mtl.qc.ca/Environnement/chaleur/
• http://www.csst.qc.ca/prevention/theme/coup_chaleur/prevenir.htm